اورثوجلوب Orthoglobe علاج التهابات المفاصل السحري 2021

أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى
كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

يعد أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى مصمم لتزويد الجسم بمادة الجلوكوزامين الضرورية لاعادة تشييد الغضاريف المتاكلة بالمفاصل وتكوين السائل الزلالى بداخلها الأمر الذي يعيد للمفاصل حيويتها وسهولة الحركة ويزيل التيبس الحادث بها ويحتوى اورثوجلوب ايضاً على مادة جينكوبيلوبا والتى تضيف إلى نشاط الدورة الدموية بالاطراف وعضلات الساقين الأمر الذي يعاون على الحركة وسهولة المشى دون الم.

إنتاج شركة : سيجما للصناعات الدوائية لصالح ايليت فارما

المادة الفعالة والتركيب :

  • كبريتات الجلوكوزامين 500 ميلليجرام
  • بوتاسيوم كلوريد 663.3 ميلليجرام
  • كبريتات الجلوكوزامين + خلاصة أوراق جينكوبيلوبا 50 ميلليجرام

دواعي الاستعمال :

  • التهاب المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى والكتف.
  • التهاب الاوتار والاغشية الزلالية.
  • مستحضر لخشونة و التهاب المفاصل.
  • آلام الركبة الناجمة عن خشونة المفاصل.
  • يمنع تاكل الغضاريف فى المفاصل

موانع الاستعمال :

  • حساسية مفرطة لاى من الجلوكوزامين والجينكوبيلوبا
  • الحمل او الرضاعة
  • الاطفال أقل من 12 سنة

أضرار اورثوجلوب

  • عسر هضم
  • الحموضة
  • حكة بالجلد
  • يزيد من سيولة الدم

الجرعة :

كبسولة واحدة بعد الاكل 3 مرات يوميا

بدائل اورثوجلوب

  • جينوفيل
  • دوروفين
  • بيسكالدين
  • أرثروزامين
  • كارتيزامين
  • جينكوستازين glucosamine
  • جلوكوزامين

سعر اورثوجلوب في نصر

43.25 جنيه مصري

أشتري من صيدلية سيف

دواء باراسيتامول لعلاج الصداع والام العضلات والتهاب المفاصل والأسنان Paracetamol

اكياس سولفينال لعلاج حالات النقرس الحادة والمزمنة والتهاب المفاصل النقرسي Solvinal

 

كيفية العلاج و الوقاية من خشونة المفاصل

 

  • ​ممارسة الرياضة حيث يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وزيادة المرونة وقوة العضلات، لذا يجب التحدث مع المختص حول برنامج تمرين آمن، كما يجب التذكر بدأ برنامج تمرين ببطء وأخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد للنشاط.
  • تقليل الوزن للمساعدة على تقليل الضغط على المفاصل وتقليل الألم ومنع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفصل .
  • منع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفاصل.
  • استخدام أجهزة خاصة لدعم حركة العظام (مثل: العكازات).
  • قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في التحكم في الأعراض مثل الألم.
  • قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة إذا لم تساعد جميع العلاجات الأخرى التي تمت تجربتها التهاب المفاصل.
الوقاية:
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية لكن من الممكن التحكم بعوامل الخطر مثل:
  • ​الحفاظ على الوزن الصحي باتباع نمط غذائي صحي.
  • المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
  • الاقلاع عن التدخين
  • حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة لها.
  • التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط وأن يكون لديه المساحة والمعدات والأدوات التي تناسب قدرتك البدنية.
  • راجع طبيبك على الفور إذا كانت مفاصلك متورمة أو دافئة أو حمراء فقد يكون بها عدوى.

نصائح لممارسة النشاط البدني بأمان مع التهاب المفاصل : 

  • البدأ ببطء وتدريجيًا مع الانتباه إلى كيفية تحمّل جسمك له، فابدأ بكمية صغيرة من النشاط على سبيل المثال من 3 إلى 5 دقائق مرتين في اليوم ثم أضف نشاطًا قليلاً في كل مرة (مثل 10 دقائق في المرة الواحدة) واترك وقتًا كافيًا لضبط جسمك على المستوى الجديد قبل إضافة المزيد من النشاط.
  • القيام بتعديل النشاط عندما تزداد أعراض التهاب المفصل (مثل: الألم، التصلب والتعب) مع المحاولة بأن تظل نشطا قدر الإمكان دون جعل الأعراض أسوأ.
  • لابد للنشاط البدني أن لا يكون عنيفًا فيؤذي المفصل، لذلك اختر الأنشطة السهلة على المفاصل (مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية المائية).
  • ممارسة النشاط البدني في الأماكن الآمنة كالمناطق التي تكون فيها الأرصفة أو الممرات مستوية وخالية من العوائق، وتكون مضاءة جيدًا، ويتم فصلها عن حركة المرور الكثيفة.
  • تحدث مع المختص حول النشاط البدني المسموح لك حسب ما يتوافق مع قدراتك واهدافك الصحية.
نصائح للمساعدة على تقليل الشعور بالألم أثناء أو بعد تمرين علاج المفاصل : 
من الطبيعي ملاحظة بعض الألم والتصلب بعد بدء برنامج نشاط بدني جديد، حيث قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى تعتاد المفاصل على مستوى النشاط الجديد، حيث أن الإستمرار ببرنامج النشاط البدني سيؤدي إلى تخفيف الألم على المدى الطويل، فعند الشعور بألم:
  • ​القيام بتعديل برنامج النشاط البدني عن طريق التمرين بشكل أقل (أقل أيام في الأسبوع) أو لفترات أقصر من الوقت.
  • تجربة أنواع مختلفة  من التمارين التي تضع ضغطًا أقل على المفاصل (مثل:  الانتقال من المشي إلى التمارين الرياضية المائية أو اليوغا).
اظهر المزيد

اورثوجلوب Orthoglobe علاج التهابات المفاصل السحري 2021

أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى
كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

يعد أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى مصمم لتزويد الجسم بمادة الجلوكوزامين الضرورية لاعادة تشييد الغضاريف المتاكلة بالمفاصل وتكوين السائل الزلالى بداخلها الأمر الذي يعيد للمفاصل حيويتها وسهولة الحركة ويزيل التيبس الحادث بها ويحتوى اورثوجلوب ايضاً على مادة جينكوبيلوبا والتى تضيف إلى نشاط الدورة الدموية بالاطراف وعضلات الساقين الأمر الذي يعاون على الحركة وسهولة المشى دون الم.

إنتاج شركة : سيجما للصناعات الدوائية لصالح ايليت فارما

المادة الفعالة والتركيب :

  • كبريتات الجلوكوزامين 500 ميلليجرام
  • بوتاسيوم كلوريد 663.3 ميلليجرام
  • كبريتات الجلوكوزامين + خلاصة أوراق جينكوبيلوبا 50 ميلليجرام

دواعي الاستعمال :

  • التهاب المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى والكتف.
  • التهاب الاوتار والاغشية الزلالية.
  • مستحضر لخشونة و التهاب المفاصل.
  • آلام الركبة الناجمة عن خشونة المفاصل.
  • يمنع تاكل الغضاريف فى المفاصل

موانع الاستعمال :

  • حساسية مفرطة لاى من الجلوكوزامين والجينكوبيلوبا
  • الحمل او الرضاعة
  • الاطفال أقل من 12 سنة

أضرار اورثوجلوب

  • عسر هضم
  • الحموضة
  • حكة بالجلد
  • يزيد من سيولة الدم

الجرعة :

كبسولة واحدة بعد الاكل 3 مرات يوميا

بدائل اورثوجلوب

  • جينوفيل
  • دوروفين
  • بيسكالدين
  • أرثروزامين
  • كارتيزامين
  • جينكوستازين glucosamine
  • جلوكوزامين

سعر اورثوجلوب في نصر

43.25 جنيه مصري

أشتري من صيدلية سيف

دواء باراسيتامول لعلاج الصداع والام العضلات والتهاب المفاصل والأسنان Paracetamol

اكياس سولفينال لعلاج حالات النقرس الحادة والمزمنة والتهاب المفاصل النقرسي Solvinal

 

كيفية العلاج و الوقاية من خشونة المفاصل

 

  • ​ممارسة الرياضة حيث يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وزيادة المرونة وقوة العضلات، لذا يجب التحدث مع المختص حول برنامج تمرين آمن، كما يجب التذكر بدأ برنامج تمرين ببطء وأخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد للنشاط.
  • تقليل الوزن للمساعدة على تقليل الضغط على المفاصل وتقليل الألم ومنع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفصل .
  • منع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفاصل.
  • استخدام أجهزة خاصة لدعم حركة العظام (مثل: العكازات).
  • قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في التحكم في الأعراض مثل الألم.
  • قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة إذا لم تساعد جميع العلاجات الأخرى التي تمت تجربتها التهاب المفاصل.
الوقاية:
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية لكن من الممكن التحكم بعوامل الخطر مثل:
  • ​الحفاظ على الوزن الصحي باتباع نمط غذائي صحي.
  • المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
  • الاقلاع عن التدخين
  • حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة لها.
  • التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط وأن يكون لديه المساحة والمعدات والأدوات التي تناسب قدرتك البدنية.
  • راجع طبيبك على الفور إذا كانت مفاصلك متورمة أو دافئة أو حمراء فقد يكون بها عدوى.

نصائح لممارسة النشاط البدني بأمان مع التهاب المفاصل : 

  • البدأ ببطء وتدريجيًا مع الانتباه إلى كيفية تحمّل جسمك له، فابدأ بكمية صغيرة من النشاط على سبيل المثال من 3 إلى 5 دقائق مرتين في اليوم ثم أضف نشاطًا قليلاً في كل مرة (مثل 10 دقائق في المرة الواحدة) واترك وقتًا كافيًا لضبط جسمك على المستوى الجديد قبل إضافة المزيد من النشاط.
  • القيام بتعديل النشاط عندما تزداد أعراض التهاب المفصل (مثل: الألم، التصلب والتعب) مع المحاولة بأن تظل نشطا قدر الإمكان دون جعل الأعراض أسوأ.
  • لابد للنشاط البدني أن لا يكون عنيفًا فيؤذي المفصل، لذلك اختر الأنشطة السهلة على المفاصل (مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية المائية).
  • ممارسة النشاط البدني في الأماكن الآمنة كالمناطق التي تكون فيها الأرصفة أو الممرات مستوية وخالية من العوائق، وتكون مضاءة جيدًا، ويتم فصلها عن حركة المرور الكثيفة.
  • تحدث مع المختص حول النشاط البدني المسموح لك حسب ما يتوافق مع قدراتك واهدافك الصحية.
نصائح للمساعدة على تقليل الشعور بالألم أثناء أو بعد تمرين علاج المفاصل : 
من الطبيعي ملاحظة بعض الألم والتصلب بعد بدء برنامج نشاط بدني جديد، حيث قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى تعتاد المفاصل على مستوى النشاط الجديد، حيث أن الإستمرار ببرنامج النشاط البدني سيؤدي إلى تخفيف الألم على المدى الطويل، فعند الشعور بألم:
  • ​القيام بتعديل برنامج النشاط البدني عن طريق التمرين بشكل أقل (أقل أيام في الأسبوع) أو لفترات أقصر من الوقت.
  • تجربة أنواع مختلفة  من التمارين التي تضع ضغطًا أقل على المفاصل (مثل:  الانتقال من المشي إلى التمارين الرياضية المائية أو اليوغا).
اظهر المزيد

اورثوجلوب Orthoglobe علاج التهابات المفاصل السحري 2021

أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى
كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

يعد أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى مصمم لتزويد الجسم بمادة الجلوكوزامين الضرورية لاعادة تشييد الغضاريف المتاكلة بالمفاصل وتكوين السائل الزلالى بداخلها الأمر الذي يعيد للمفاصل حيويتها وسهولة الحركة ويزيل التيبس الحادث بها ويحتوى اورثوجلوب ايضاً على مادة جينكوبيلوبا والتى تضيف إلى نشاط الدورة الدموية بالاطراف وعضلات الساقين الأمر الذي يعاون على الحركة وسهولة المشى دون الم.

إنتاج شركة : سيجما للصناعات الدوائية لصالح ايليت فارما

المادة الفعالة والتركيب :

  • كبريتات الجلوكوزامين 500 ميلليجرام
  • بوتاسيوم كلوريد 663.3 ميلليجرام
  • كبريتات الجلوكوزامين + خلاصة أوراق جينكوبيلوبا 50 ميلليجرام

دواعي الاستعمال :

  • التهاب المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى والكتف.
  • التهاب الاوتار والاغشية الزلالية.
  • مستحضر لخشونة و التهاب المفاصل.
  • آلام الركبة الناجمة عن خشونة المفاصل.
  • يمنع تاكل الغضاريف فى المفاصل

موانع الاستعمال :

  • حساسية مفرطة لاى من الجلوكوزامين والجينكوبيلوبا
  • الحمل او الرضاعة
  • الاطفال أقل من 12 سنة

أضرار اورثوجلوب

  • عسر هضم
  • الحموضة
  • حكة بالجلد
  • يزيد من سيولة الدم

الجرعة :

كبسولة واحدة بعد الاكل 3 مرات يوميا

بدائل اورثوجلوب

  • جينوفيل
  • دوروفين
  • بيسكالدين
  • أرثروزامين
  • كارتيزامين
  • جينكوستازين glucosamine
  • جلوكوزامين

سعر اورثوجلوب في نصر

43.25 جنيه مصري

أشتري من صيدلية سيف

دواء باراسيتامول لعلاج الصداع والام العضلات والتهاب المفاصل والأسنان Paracetamol

اكياس سولفينال لعلاج حالات النقرس الحادة والمزمنة والتهاب المفاصل النقرسي Solvinal

 

كيفية العلاج و الوقاية من خشونة المفاصل

 

  • ​ممارسة الرياضة حيث يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وزيادة المرونة وقوة العضلات، لذا يجب التحدث مع المختص حول برنامج تمرين آمن، كما يجب التذكر بدأ برنامج تمرين ببطء وأخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد للنشاط.
  • تقليل الوزن للمساعدة على تقليل الضغط على المفاصل وتقليل الألم ومنع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفصل .
  • منع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفاصل.
  • استخدام أجهزة خاصة لدعم حركة العظام (مثل: العكازات).
  • قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في التحكم في الأعراض مثل الألم.
  • قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة إذا لم تساعد جميع العلاجات الأخرى التي تمت تجربتها التهاب المفاصل.
الوقاية:
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية لكن من الممكن التحكم بعوامل الخطر مثل:
  • ​الحفاظ على الوزن الصحي باتباع نمط غذائي صحي.
  • المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
  • الاقلاع عن التدخين
  • حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة لها.
  • التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط وأن يكون لديه المساحة والمعدات والأدوات التي تناسب قدرتك البدنية.
  • راجع طبيبك على الفور إذا كانت مفاصلك متورمة أو دافئة أو حمراء فقد يكون بها عدوى.

نصائح لممارسة النشاط البدني بأمان مع التهاب المفاصل : 

  • البدأ ببطء وتدريجيًا مع الانتباه إلى كيفية تحمّل جسمك له، فابدأ بكمية صغيرة من النشاط على سبيل المثال من 3 إلى 5 دقائق مرتين في اليوم ثم أضف نشاطًا قليلاً في كل مرة (مثل 10 دقائق في المرة الواحدة) واترك وقتًا كافيًا لضبط جسمك على المستوى الجديد قبل إضافة المزيد من النشاط.
  • القيام بتعديل النشاط عندما تزداد أعراض التهاب المفصل (مثل: الألم، التصلب والتعب) مع المحاولة بأن تظل نشطا قدر الإمكان دون جعل الأعراض أسوأ.
  • لابد للنشاط البدني أن لا يكون عنيفًا فيؤذي المفصل، لذلك اختر الأنشطة السهلة على المفاصل (مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية المائية).
  • ممارسة النشاط البدني في الأماكن الآمنة كالمناطق التي تكون فيها الأرصفة أو الممرات مستوية وخالية من العوائق، وتكون مضاءة جيدًا، ويتم فصلها عن حركة المرور الكثيفة.
  • تحدث مع المختص حول النشاط البدني المسموح لك حسب ما يتوافق مع قدراتك واهدافك الصحية.
نصائح للمساعدة على تقليل الشعور بالألم أثناء أو بعد تمرين علاج المفاصل : 
من الطبيعي ملاحظة بعض الألم والتصلب بعد بدء برنامج نشاط بدني جديد، حيث قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى تعتاد المفاصل على مستوى النشاط الجديد، حيث أن الإستمرار ببرنامج النشاط البدني سيؤدي إلى تخفيف الألم على المدى الطويل، فعند الشعور بألم:
  • ​القيام بتعديل برنامج النشاط البدني عن طريق التمرين بشكل أقل (أقل أيام في الأسبوع) أو لفترات أقصر من الوقت.
  • تجربة أنواع مختلفة  من التمارين التي تضع ضغطًا أقل على المفاصل (مثل:  الانتقال من المشي إلى التمارين الرياضية المائية أو اليوغا).
اظهر المزيد

اورثوجلوب Orthoglobe علاج التهابات المفاصل السحري 2021

أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى
كبسولات اورثوجلوب لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى

يعد أورثوجلوب كبسول من أفضل الادوية لعلاج التهابات المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى مصمم لتزويد الجسم بمادة الجلوكوزامين الضرورية لاعادة تشييد الغضاريف المتاكلة بالمفاصل وتكوين السائل الزلالى بداخلها الأمر الذي يعيد للمفاصل حيويتها وسهولة الحركة ويزيل التيبس الحادث بها ويحتوى اورثوجلوب ايضاً على مادة جينكوبيلوبا والتى تضيف إلى نشاط الدورة الدموية بالاطراف وعضلات الساقين الأمر الذي يعاون على الحركة وسهولة المشى دون الم.

إنتاج شركة : سيجما للصناعات الدوائية لصالح ايليت فارما

المادة الفعالة والتركيب :

  • كبريتات الجلوكوزامين 500 ميلليجرام
  • بوتاسيوم كلوريد 663.3 ميلليجرام
  • كبريتات الجلوكوزامين + خلاصة أوراق جينكوبيلوبا 50 ميلليجرام

دواعي الاستعمال :

  • التهاب المفاصل بالركبة والفخذ والتهاب العمود الفقرى والكتف.
  • التهاب الاوتار والاغشية الزلالية.
  • مستحضر لخشونة و التهاب المفاصل.
  • آلام الركبة الناجمة عن خشونة المفاصل.
  • يمنع تاكل الغضاريف فى المفاصل

موانع الاستعمال :

  • حساسية مفرطة لاى من الجلوكوزامين والجينكوبيلوبا
  • الحمل او الرضاعة
  • الاطفال أقل من 12 سنة

أضرار اورثوجلوب

  • عسر هضم
  • الحموضة
  • حكة بالجلد
  • يزيد من سيولة الدم

الجرعة :

كبسولة واحدة بعد الاكل 3 مرات يوميا

بدائل اورثوجلوب

  • جينوفيل
  • دوروفين
  • بيسكالدين
  • أرثروزامين
  • كارتيزامين
  • جينكوستازين glucosamine
  • جلوكوزامين

سعر اورثوجلوب في نصر

43.25 جنيه مصري

أشتري من صيدلية سيف

دواء باراسيتامول لعلاج الصداع والام العضلات والتهاب المفاصل والأسنان Paracetamol

اكياس سولفينال لعلاج حالات النقرس الحادة والمزمنة والتهاب المفاصل النقرسي Solvinal

 

كيفية العلاج و الوقاية من خشونة المفاصل

 

  • ​ممارسة الرياضة حيث يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتيبسها وزيادة المرونة وقوة العضلات، لذا يجب التحدث مع المختص حول برنامج تمرين آمن، كما يجب التذكر بدأ برنامج تمرين ببطء وأخذ الوقت الكافي للتكيف مع المستوى الجديد للنشاط.
  • تقليل الوزن للمساعدة على تقليل الضغط على المفاصل وتقليل الألم ومنع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفصل .
  • منع المزيد من الإصابة وتحسين الحركة في المفاصل.
  • استخدام أجهزة خاصة لدعم حركة العظام (مثل: العكازات).
  • قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في التحكم في الأعراض مثل الألم.
  • قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة إذا لم تساعد جميع العلاجات الأخرى التي تمت تجربتها التهاب المفاصل.
الوقاية:
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية لكن من الممكن التحكم بعوامل الخطر مثل:
  • ​الحفاظ على الوزن الصحي باتباع نمط غذائي صحي.
  • المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
  • الاقلاع عن التدخين
  • حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة لها.
  • التأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط وأن يكون لديه المساحة والمعدات والأدوات التي تناسب قدرتك البدنية.
  • راجع طبيبك على الفور إذا كانت مفاصلك متورمة أو دافئة أو حمراء فقد يكون بها عدوى.

نصائح لممارسة النشاط البدني بأمان مع التهاب المفاصل : 

  • البدأ ببطء وتدريجيًا مع الانتباه إلى كيفية تحمّل جسمك له، فابدأ بكمية صغيرة من النشاط على سبيل المثال من 3 إلى 5 دقائق مرتين في اليوم ثم أضف نشاطًا قليلاً في كل مرة (مثل 10 دقائق في المرة الواحدة) واترك وقتًا كافيًا لضبط جسمك على المستوى الجديد قبل إضافة المزيد من النشاط.
  • القيام بتعديل النشاط عندما تزداد أعراض التهاب المفصل (مثل: الألم، التصلب والتعب) مع المحاولة بأن تظل نشطا قدر الإمكان دون جعل الأعراض أسوأ.
  • لابد للنشاط البدني أن لا يكون عنيفًا فيؤذي المفصل، لذلك اختر الأنشطة السهلة على المفاصل (مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية المائية).
  • ممارسة النشاط البدني في الأماكن الآمنة كالمناطق التي تكون فيها الأرصفة أو الممرات مستوية وخالية من العوائق، وتكون مضاءة جيدًا، ويتم فصلها عن حركة المرور الكثيفة.
  • تحدث مع المختص حول النشاط البدني المسموح لك حسب ما يتوافق مع قدراتك واهدافك الصحية.
نصائح للمساعدة على تقليل الشعور بالألم أثناء أو بعد تمرين علاج المفاصل : 
من الطبيعي ملاحظة بعض الألم والتصلب بعد بدء برنامج نشاط بدني جديد، حيث قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى تعتاد المفاصل على مستوى النشاط الجديد، حيث أن الإستمرار ببرنامج النشاط البدني سيؤدي إلى تخفيف الألم على المدى الطويل، فعند الشعور بألم:
  • ​القيام بتعديل برنامج النشاط البدني عن طريق التمرين بشكل أقل (أقل أيام في الأسبوع) أو لفترات أقصر من الوقت.
  • تجربة أنواع مختلفة  من التمارين التي تضع ضغطًا أقل على المفاصل (مثل:  الانتقال من المشي إلى التمارين الرياضية المائية أو اليوغا).
اظهر المزيد
شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى